کمردرد مزمن
کمردرد چقدر شایع است؟
کمردرد یکی از رایج‌ترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است و تقریباً هر فردی در طول زندگی حداقل یک بار آن را تجربه می‌کند. حتی افرادی که سابقه آسیب یا عوامل خطر مشخص ندارند، ممکن است دچار درد کمر شوند. در بیشتر موارد، این درد به مرور زمان کاهش می‌یابد، اما گاهی اوقات می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد.
چرا کمر بیشتر درگیر می‌شود؟
ستون فقرات کمری تنها از پنج مهره تشکیل شده است که وزن زیادی از بدن را تحمل می‌کنند. این ناحیه در طول روز فشار و حرکات متعددی را تجربه می‌کند. همین فشار مداوم، کمر را مستعد آسیب‌دیدگی، ساییدگی مفاصل و پارگی بافت‌ها می‌کند.
علت‌های شایع کمردرد
دلایل زیادی برای کمردرد وجود دارد، اما برخی از رایج‌ترین آن‌ها عبارتند از:
۱. آرتروز ستون فقرات
با افزایش سن، غضروف بین مفاصل دچار فرسودگی می‌شود و اصطکاک مهره‌ها افزایش می‌یابد. این تغییرات منجر به التهاب و در نهایت بروز درد در ناحیه کمر می‌گردد.
۲. آسیب یا ضربه
تصادف رانندگی، سقوط یا حتی کارهای روزمره مثل بلند کردن نادرست اجسام می‌توانند باعث آسیب ناگهانی به کمر شوند. گاهی یک حرکت ساده مثل خم شدن برای برداشتن وسیله‌ای می‌تواند موجب درد شدید شود.
۳. فتق دیسک (دیسک کمر)
وقتی دیسک از جای خود بیرون بزند یا پاره شود، ممکن است به اعصاب اطراف فشار وارد کند. این وضعیت علاوه بر درد کمر می‌تواند باعث انتشار درد به پاها نیز شود.
نقش سبک زندگی در کمردرد
برخی عادات و شرایط زندگی می‌توانند احتمال ابتلا به کمردرد را افزایش دهند:
- سیگار کشیدن: التهاب بدن را افزایش می‌دهد و روند ترمیم را کند می‌کند.
- چاقی: فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد کرده و باعث ساییدگی سریع‌تر مفاصل می‌شود.
- کم‌تحرکی یا فعالیت شدید: هم نشستن طولانی‌مدت و هم ورزش سنگین می‌تواند منجر به آسیب کمر شود.
ارتباط کمردرد با آب‌وهوا
بسیاری از افراد گزارش می‌دهند که در هوای سرد یا هنگام تغییرات ناگهانی دما، درد کمرشان تشدید می‌شود. علت آن واکنش عضلات و مفاصل به تغییر فشار و دماست که موجب سفتی و افزایش احتمال آسیب‌دیدگی می‌شود.
آیا کمردرد همیشه از ستون فقرات است؟
نه لزوماً! گاهی اوقات درد در ناحیه کمر به دلیل مشکلات کلیوی ایجاد می‌شود. همچنین بیماری‌های جدی‌تری مثل سرطان پروستات یا سارکوم ستون فقرات می‌توانند خود را با درد کمر نشان دهند. در چنین مواردی مراجعه سریع به پزشک ضروری است.
کمردرد و سیاتیک
اگر درد از کمر به یک یا هر دو پا تیر بکشد، ممکن است نشانه‌ی فشار روی عصب سیاتیک باشد. با این حال، مشکلات دیگری مثل التهاب مفاصل یا اسپاسم عضلات هم می‌توانند علائم مشابه ایجاد کنند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
بهتر است در شرایط زیر حتماً به پزشک متخصص ارتوپدی یا طب فیزیکی مراجعه کنید:
- اگر کمردرد بیشتر از چهار هفته طول بکشد.
- اگر شدت درد به مرور افزایش یابد.
- اگر علائمی مثل تب، کاهش وزن ناگهانی، ضعف عضلانی یا بی‌اختیاری ادرار وجود داشته باشد.
مراقبت‌های خانگی برای کمردرد
در مراحل اولیه می‌توانید با چند اقدام ساده درد را کاهش دهید:
- ثبت علائم و فعالیت‌هایی که درد را تشدید یا کاهش می‌دهند
- اجتناب از حرکات یا موقعیت‌های دردناک
- کمپرس سرد در ساعات اولیه و سپس استفاده از گرما
- انجام حرکات کششی سبک با نظر پزشک
چه پزشکی برای کمردرد مناسب است؟
برخلاف تصور عمومی، اولین انتخاب لزوماً جراح ستون فقرات نیست. بهترین کار مراجعه به متخصص ارتوپدی است تا علت اصلی مشخص شود. در ادامه، بسته به نوع مشکل، ممکن است نیاز به فیزیوتراپی، متخصص طب فیزیکی یا جراح باشد. خوشبختانه، تنها ۱۰ درصد بیماران کمردرد نیاز به جراحی دارند و اغلب با روش‌های غیرجراحی درمان می‌شوند.
جمع‌بندی
کمردرد مزمن یکی از شایع‌ترین مشکلات اسکلتی‌عضلانی است که می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. با شناخت علت‌های شایع، اصلاح سبک زندگی و مراجعه به پزشک در زمان مناسب می‌توان از بروز عوارض جدی جلوگیری کرد.
